日期：2025-09-08 06:11:49
醉鬼张三门功法(8)八风掌
活步穿掌
作者：陈 瀛
穿掌是本门派功大之中的母功，分为活步穿掌与死步穿掌，先将活步穿掌练好后,接练死步穿掌。此功属下盘功夫，练起来是比较吃劲的。
练穿掌之前,首先热身，活动身体的各个关节。其预备活动包括涮腰、弓崩桩，顺膀过力，下盘穿手掌。这四种功夫练后，再练活步穿掌。
本功法旨在:活动内脏、腰部,筋拔骨，疏通经络，促进血液循环，为今后练内膜打下良好的基础。
在练功时一定要集中精神，功法是静与动相结合，从始至终，力不可断，呼吸要匀。最好是找个洁静的环境进行单独练习。本套功法在本文中演示了十一动作，为左面功法系列，右面功法相同。练时每一动都要练到家，符合动作的标准。
动一:
双足叉开站，弓崩桩，右胳膊卷肘拧腕，五指卷掌贯力，向前下腰，后于变勾，朝天，低头眼看小拇指,默宁60数后，慢慢向右擦地移动(图1)。
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动二，接前式:
移动时，腿慢慢起成大又步站桩，双足十趾抓地，双腿崩足，拔后腿大筋，右手卷掌对鼻尖，么手胳膊要直为一直线，默字60个数后再慢慢移动(图2)。
注:此套功夫是比较吃劲的，因此在练之前，应加强前面所述的各项基本功训练。
动三:
将身子慢慢移动到右腿时，变弓崩桩，卷肘，拧身向后看。在行功时，眼总要随手走，眼不离手，双足抓地,后腿绷成一条线，走经络，默字60个字(图3)。
要点:此功还有拧腰、拔肋、活动内脏之功力，换式要慢，定式要稳，行功时舌抵上腭。特点:有卧牛之地就可以练功。
动四，按上式:
拧身变仆步，前手掌擦耳，目平视前方，双手贯力，不可断，身子下坐，肩不可端起，双足如钉子人地一样，不能动，气下沉，默字60个数(图4)。
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动五:接上式:
右胳膊慢慢向前推掌，双足十趾抓地，不可端肩，力贯手掌劳宫穴，双眼平视前掌，默字60个数。头上顶,额下收。舌添上腭，前掌与后钩手为一条线,而且力要贯通一气(图5)。
动六，接上式:
身子猛绷起，前掌向后挂勾，由仆步变弓崩步，日视前方,前脚向内里站,原式不动，默字60个数后,双勾手的胳膊绷直。不可弯曲(图6)。
要点:气沉丹田，走经络穴位，练内脏的功大基本练法，为双绷学功法做好准备。
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动七,接上式:
左胳膊由勾变掌，顺头部下压至胸前，头与眼平,视前方,后勾手与前压肘，一气贯通不能断力。默字60个数(图7)。
动八，接上式，
左胳膊压肘后，右手化勾变掌，胳膊向内拧力成螺旋，卷腕击掌，前卷拿向后挂勾，练右手掌(8~1)式，方向相反，习要点一样，只不过是左右练(图8)。
在练习活步穿掌时，开始的默字功数，应由10字开始,逐渐增加，天长日久，功夫自然长，不可过急，要有耐性。
动九,
接上式:右腿向前内并步，与左脚并齐,蹲身，目视前方，肘向前卷肘时，身子变正身，走腰劲，肘、腰、腿、三动合一，动作要快，腰要直，气下沉，不可浮躁，既快更要稳,此动作也为散手中的一招，蹲身定心时,默字60个数(图9)。要点:穿掌的基本功中，有很多的散手动作在里面,练此功也给散手单操打下了良好的基础。
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动十，接上式:蹲身站起，上身不动，保持原动作,此式形成了上盘顶肘的式子，默字60个数(图10)，要点:气下沉，肘向前伸直，掌贯力，卷肘的手掌,是螺旋力卷上去的。动十一，收式:先将右脚向横侧迈开，距离与肩宽，左右手、胳膊向下拢至肋部,握拳用力,气下沉丹田收式(图11)。要点:经过了默字练习活步穿掌后，要休息一下，再接练死步穿掌。
三上步切掌横腿
作者：王继征
三上步切掌横腿是“醉鬼张三”门散手中的实战技法，其主体动作由穿掌、切掌和横腿三部分所组成。该散手在步法上讲究走“偏门”,即避敌锋芒。以斜击正,出奇制胜,其动作简单、易学,很适于初学者习练。现将动作练法及用法介绍如下(以左式为例):(1)并步站立,上体正直,下颏微收,两手握拳收于腰间,目视前方(图1)。(2)左拳变掌,小臂内旋,成立掌，经胸前、面部向上穿出,掌心向左,掌指向上;同时左脚向右脚前方上步,脚尖外摆,身体重心落于右腿上,目视前方(图2)。
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(3)紧接上式,左臂外旋,左掌由头部上方向左、向下划弧,变拳收于腰间;右拳变掌,由腰间向右、向上,再向内,经面部向下切掌,落于腹前,掌指向左。同时,右脚向前上步,身体随之左转,左脚紧跟着向右脚前迈步,脚尖外摆,身体下蹲,成左歌步,目视前方(图3)。(4)上身直起,左腿支撑,右脚脚尖勾起向正前方踢出,高与腹平,脚尖向左,力达脚掌(图4)。右式与左式动作相同，唯方向相反,可反复交替练习。
动作要领:
(1)向上穿掌时,要有向外拧裹之力,但不可用蛮力。
(2)切掌时,要有寸劲,猝然发力，力达掌缘。
(3)横腿不同于踹腿,其意在于踢击对方腹部,而不是蹬踹对方,这一点在练习时应注意体会。
(4)步法移动要灵活、迅速，并与上肢动作紧密配合,协调一致。
技击含义:设对方以左冲拳击打我头部,我立即上步闪身,避开来拳，同时向上穿掌化解其进击之力。这时，对方必然会抽身撤步，并继续用拳(脚)向我进攻。我则迅速以右掌向下斫击其拳(脚),同时左脚向前垫步,以右横腿猛踢对方腹部或裆部。
(本文作者师承“醉鬼张三”门第三代陈瀛先生,为该门第四代传人）
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